Son muchos los beneficios del sexo en la salud,
entre ellos, que se ejercitan los músculos de una forma muy placentera a través
de varias posturas sexuales; por lo cual, se convierte en una excelente opción
para estar en forma y quemar grasas. Sin embargo estar en buena forma no solo
te ayudará a quemar más calorías sino a disfrutar mejor el encuentro sexual.
A continuación te mostramos ejercicios que debes
realizar para que mejores tu experiencia sexual y seas una reina en la cama:
Ejercicios
de Kegel
Se dice que algunos ejercicios, como los de
Kegel, pueden llevarte a que el acto sexual sea más prolongado pero a la vez,
contribuye a que la llegada del orgasmo no se haga esperar eternamente; esto es
gracias al refuerzo que obtiene la musculatura pélvica mediante la práctica de
los ejercicios Kegel.
¿Cómo hacerlo? Se trata de contraer los músculos
pélvicos al tiempo que inhalas, aproximadamente unos 5 segundos, luego sueltas
y exhalas. Una forma de saber que lo estás haciendo bien es experimentarlo
mientras orinas. Solo tienes que interrumpir de forma voluntaria la salida de
la orina durante 5 segundos y luego dejar que continúe.
Estiramiento
mariposa
Con este ejercicio estarás fortaleciendo la zona
interna de los muslos: solo tienes que sentarte en el suelo tipo indio, pero
las plantas de tus pies deben estar pegadas una a la otra. Ahora empuja con los
codos las rodillas, como si quisieras que toquen el piso. Puede doler un poco
si no estás acostumbrada a hacer actividad física.
Ejercicio
felino
Es ideal para trabajar la columna y también los
abdominales que intervienen en el acto sexual. Posiciónate en cuatro patas
sobre el suelo y encorva la columna todo lo que puedas; luego hazlo a la
inversa, sentirás cómo la zona abdominal se tensa.
Pose de Superman
Esta práctica te beneficiará para tener más
resistencia en la zona baja de tu espalda. Es muy simple de hacer: túmbate boca
abajo en el suelo y eleva tu cuerpo, extendiendo los brazos como si estuvieras
haciendo flexiones. Si lo deseas, también puedes levantar los pies y apoyar
solo las rodillas, luego baja flexionando los brazos, descansa y repite el
ejercicio.
Imagen |
Se recomienda practicar alguna actividad
cardiovascular de forma intensa un mínimo de 30 minutos diarios, para
fortalecer tus músculos y ser una reina en la cama, también puedes hacer
ejercicios abdominales y flexiones de brazos; de esta forma contribuirás a
fortalecer tres zonas del cuerpo que se encuentran altamente implicadas a la
hora de tener sexo.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario