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consejos para estudiar en época de exámenes Las épocas de exámenes traen de
cabeza a los estudiantes, pero como para todo, existen algunas técnicas que nos
las hacen más llevaderas.
A continuación os enseñamos algunos consejos que
esperamos os sean de utilidad. ¡Ánimo!
Dura
época de exámenes...
1. Escribe a mano en un papel:
Escribe
en un papel lo que tratas de estudiar para reternerlo más fácilmente. Las
investigaciones realizadas sobre el tema afirman que el hecho de escribir
produce la realimentación del cerebro, dando lugar a una memoria motora que
hace que sea más fácil recordar la información a largo plazo. La mecanografía o
la grabación de voz propia no tienen el mismo resultado. Así que, aunque te
lleve más tiempo es lo mejor que puedes hacer.
2. Muévete!
Aunque
no lo parezca, el lugar en el que estudias también puede producir distintos
efectos en los estudios. Si has estado estudiando en tu habitación, muévete a
la mesa de la cocina o desplázate hasta la biblioteca. Puede ayudarte a
mantener la mente despejada, además de mejorarla.
3. Prueba con la meditación:
Está
científicamente demostrado que la meditación mejora los resultados de los
exámenes: un estudio reciente de la Universidad de California, en Santa Bárbara
concretamente, afirma que muchos estudiantes universitarios mejoraron su
capacidad de cara a los exámenes gracias a la meditación, mientras que otro
estudio demostró que los estudiantes que meditaban antes de una conferencia
obtenían mejores calificaciones en el test que se realizaba tras la dicha
conferencia que los estudiantes que no habían meditado. Durante las semanas
previas al examen, has de intentar sentarte en silencio y concentrarte,
haciendo respiraciones pausadas durante 5 minutos al día, por la mañana y por
la noche, para mejorar la concentración y aclarar la mente.
4. Tómate un respiro:
Estudiar
más no necesariamente significa estudiar mejor: los estudios han demostrado que
hacer un descanso cada 10 minutos para caminar puede ayudar a mejorar tu
concentración hasta dos horas más tarde.
5. Ponte a prueba:
Hacerse
un examen a uno/a mismo/a puede ser una forma efectiva de paliar los nervios
que existen antes de un examen y repasar aquellos conocimientos que tengamos en
el olvido. Las investigaciones nos muestran que los métodos de estudio activo
son más efectivos que otras estrategias (como resumir o subrayar).
6. Bebe mucha agua:
Esto
es muy importante: si has tomado mucho café o bebidas energéticas, algo a lo
que se suele recurrir durante épocas de exámenes, y que tienen un efecto
deshidratante en nuestro cuerpo, debemos tener siempre una botella de agua a
mano cuando estamos estudiando. La deshidratación (aunque sea leve) puede
deteriorar la función cognitiva, así como el rendimiento mental.
7. No te satures:
estudiarlo
todo el día antes, puede parecer una manera segura de adquirir los
conocimientos, de que te queda todo claro, pero en realidad es
contraproducente: no sólo vas a estar agotado cuando llegues al examen, sino
que tucerebro va a estar cansado y no te será posible recordarlo todo ala
perfección, como si estuvieras descansado. No existe una solución rápida para
aprobar los exámenes, así que nuestra recomendación es que empieces a preparar
los exámenes un mes antes, a tu ritmo y con tiempo para descansar la noche
anterior al examen.
8. Haz un grupo de estudio:
Estudiar
en grupo puede ser útil siempre que elijas a la gente adecuada y que te
concentres en los apuntes. Trata de limitar el grupo a un máximo de 3 o 4
miembros y hacer una lista de las cosas que vais a estudiar cada vez que
quedéis.
9. Divide y vencerás:
No
todos los examenes que haces tienen la misma dificultad, con lo cual no hay por
qué estudiar siempre de la misma manera, ni dedicar el mismo tiempo a todas las
pruebas: debes evaluar tú mismo el examen en función de la dificultad y los
conocimientos que tengas, dejar que te lleven más tiempo unos epígrafes u otros...
10. Escucha música para
relajarte:
Escuchar
música clásica puede ayudar a la mente a mantener la concentración. Las
investigaciones han demostrado que los trabajadores que escuchan música
realizan sus tareas de manera más eficiente que los que no lo hacen, así que
¿por qué no hacer lo mismo con nuestros estudios?
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