Para
conseguir una figura envidiable, cero grasas y más estilizada de lo que
acostumbras, debes tomar en cuenta que hay ciertos ejercicios que son ideales
para quemar grasa inclúyelos a tu rutina individual y logra increíbles
resultados. ¿Te atreves?
Un
consejo para ti: es ideal combinar rutinas que tengan ejercicios de
tonificación y aérobicos debido a que de esta forma se convierten las grasas en
músculos y se logra la definición. Aquí una lista de ejercicios que “totalmente
debes” incluir en tu entrenamiento. ¡Anímate!
-Abdominales:
No
es suficiente trabajar siempre solo un músculo abdominal, sigue esta rutina y
consigue un vientre de infarto. En el suelo con las piernas encorvadas, haz una
rutina de 16 repeticiones subiendo y bajando, luego combínala manteniendo las
piernas ocho segundos arriba. Descansa ocho segundos y haz lo mismo pero
rotando hacia los lados, de manera que trabajes los laterales.
-Sentadillas:
¡Las
detestables sentadillas! Aunque se merezcan el título de “odiables” es uno de
los ejercicios más completos para quemar grasa, una variante ideal pueden ser
las squads splits con una barra encima de la cabeza, con este ejercicio podrás
trabajar el tren inferior y superior.
-Bicicleta:
El
ciclismo al aire libre es mucho más recomendado que la bicicleta estática para
quemar grasas, no es igual trabajar en una escalada, que realmente subir una
colina inclinada trabajando con tu peso. Este es un ejercicio aeróbico ideal
para crear resistencia.
-Flexiones:
Imagen |
El
rey de los ejercicios quema grasas, con este se trabaja todo el cuerpo.
Sostienes con los brazos el peso de todo tu cuerpo y es necesario incluir el
abdomen para evitar que el torso baje. Coloca las manos en el suelo a la altura
de los hombros, realiza ocho repeticiones cuidando no bajar demasiado realiza
unas tres repeticiones y luego aumenta el ritmo bajando un poco más.
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